Witam, mam 33 lata wzrost 172, waga 72 od 2 miesiecy chodze na silownie.Co sadzicie o takiej diecie ?Cel troche masy i poprawa sylwetki. Śniadanie godz. 07:00 (620.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 100 (366 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Twaróg chudy Bieluch 125 (107.5 kcal) B-43 W-87 T-13 II Śniadanie godz. 10:00 (558.16 kcal) Groszek [...]
[...] olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, [...]
[...] niebieski; różne E 140 - biophyll, chloresium, darotol, ennds, chlorofil - zielony, roślinny; różne E 141 - kompleks miedziowy chlorofilu - zielony, roślinny (modyfikowany); groszek konserwowy E 150 - karmel (częściowo zwęglony cukier) - brunatna; wyroby cukiernicze E 151 - czerń brylantowa, czerń PN - czarny, syntetyczny; podbarwianie słabych [...]
[...] oliwek, gruszka. 9:30 II Śniadanie 656 kcal, białko – 37, węglowodany – 73, tłuszcze – 23,7 Tuńczyk z wody (100g), chleb żytni ze śliwką 100g, pomidory suszone, kukurydza, groszek, sos (jogurt, majonez, oliwa z oliwek, musztarda) 12:30 Obiad 439,1 kcal, białko – 37,8, węglowodany - 66, tłuszcze 2,7 Pierś z kurczaka gotowana (75g), makaron [...]
[...] -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g t:11g ww:15g 189 kcal Suma : 3135 kcal ( nie licząc carbo ) b:161g t:108.5g ww:458g WT/CZW/N: Śniadanie: -jajka 3szt / 30 / 23 / 1 / 327 [...]
[...] -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g t:11g ww:15g 189 kcal WT/CZW/N: Śniadanie: -jajka 3szt / 30 / 23 / 1 / 327 -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 [...]
[...] Dzien 2: Sniadanie: • 2 lyzki octu • Omlet z 3 jaj ( 2 zoltka, 3 bialka ) • Sok ananasowy • Banan Przerwa: to samo Obiad: • Serek wiejski • Ciemny makaron • Kukurydza/groszek • Sok owocowy Przerwa:to samo Kolacja: • 2 lyzki octu jabłkowego • Kawalek ryby ( losos ) • Makaron/ryz • Kukurydza/groszek • Sok owocowy Dzien 3: Sniadanie: • 2 [...]
Witam wszystkich, W końcu po wielkich wysiłkach i nocach spędzonych przed kompen () ułożyłem swoją dietę. Proszę Was o ocenę i ewentualne wniesienie poprawek/sugestje. Coś o sobie: Wzrost: 187cm Waga: 76kg Treningi: SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - [...]
[...] Śliwki Pomarańcze Sok z cytryny Gruszki Ananas Brzoskwinie Jabłka Arbuz Seler Marchewki Cukinia Kalafior Brokuły Zielona Papryka Ogórek Pomidory Bakłażan Sałata Zielony groszek Cebule Grzyby Woda mineralna Pożywienie bardzo alkalizujące Szpinak Rodzynki Daktyle Notka: Wszystkie owoce i warzywa są alkalizujące, dopóki nie będą piklowane [...]
[...] Przepis pochodzi z bloga Komosa z kurczakiem i duszonymi warzywami 1 szkl quinoa, 1 marchew, 3 łyżki natka pietruszki, 300 g filet z kurczaka, 2 cebula dymka, 0,5 szkl groszek mrożony lub świeży, 0,5 papryka czerwona, kilka różyczek brokuł, do smaku Sól, do smaku pieprz czarny mielony Prymat, 3 łyżki sos sojowy, Sposób przygotowania: Komosę [...]
[...] oliwek oraz codzienną porcję witaminy A (zawierają ją tran, owoc dzikiej róży, surowy szpinak, pietruszka, mięta, pomidory, sałata, marchew, rzeżucha, kapusta, soja, zielony groszek, kiełki pszenicy, pasteryzowane mleko, żółtka, jaja, masło suszone śliwki). Przestrzega przed przyprawami i piciem podczas posiłków. Masaże mięśni karku Wszystko, co [...]
[...] liściaste: szpinak, kalafior, brokuły, sałata, cykoria, włoska kapusta, jarmuż, liście buraka, rzepa, gorczyca, mniszek lekarski, endywia, inne warzywa i owoce: szparagi, groszek, wiśnie, suszone śliwki JAK DUŻO BETA-KAROTENU POTRZEBUJEMY? Zalecana dzienna norma spożycia na beta-karoten nie została ustalona. Jednak można przyjąć, że [...]
[...] Musli 70g Posiłek 2 serek naturalny 100g rodzynki suszone 40g Posiłek 3 Makaron 100g tunczyk z puszki w sosie pomidowrowym 200g olivki 80g ogórek świeży 90g kukurydza 75g groszek 75g mozzarella 125g Posiłek 4 rodzynki suszone 40g serek naturalny 100g Posiłek 5 2 jajka na twardo (120g) serek naturalny 100g chleb tostowy 2 kromki (70g) mleko [...]
Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]
Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]
[...] czerwonych ciałek krwi, co prowadzi do wyższej krzepliwości krwi. Jednakże fasolka, szczególnie szparagowa, winna częściej niż dotychczas gościć na naszych stołach. Groch i groszek- spotykamy ślady, że spożywano go już w epoce kamienia i brązu. Groch w uprawie jest bardzo cenną rośliną, gdyż żyje w symbiozie z tzw. bakteriami brodawkowymi, które [...]
[...] są doskonałym źródłem karotenu, zawierającego witaminę A, podczas gdy inne mogą być bogate w witaminę c, kwas foliowy lub potas. Owoce i warzywa szczególnie fasolka i groszek także zawierają błonnik i inne substancje, które są niezbędne dla zdrowia. Zielone liściaste warzywa, owoce, fasolka i groszek są szczególnie bogate w wartościowe [...]
Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]
Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]
Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
